自分の弱点を克服するメンタルトレーニングについて

私の弱点を克服したいため、メンタルトレーニングについてお願いできればと思います。 子どもが無事に産まれて子育てに奮闘していますが、産後の不安定なメンタルで些細なことでイライラされたり、私が嫁への配慮がないことに怒られている日々です。 優しく接したり、配慮のある行動はしているつもりですが、自分のためにする行動が嫁にどう思われているか考えれていない時があります。 また、私自身は子育てのことでわからないなりに「なんとかなるから大丈夫！」と思って自分がしんどくならないように淡々とこなしています。嫁も同様にしていますが、私の「まぁ大丈夫！」っていうのが責任感を感じないと指摘されました。 これをしたら相手はどう思うかを考えれるようになること、責任感を上げることに特化した日常実践できるメンタルトレーニング的なものはございますか？ 月2回ペースでフィードバックやアドバイスをお願いしたいです。