肩こりが首のコリの取り方を教えてください

3年ほど パソコンの修理の販売や最近は配達の仕事などをしている個人事業主です 頭痛が ここ数年 取れなくて お医者さんから頭痛薬を処方してもらって2年ぐらいになっていますが 今年の夏は紫外線が非常に厳しく配達の仕事を合わせてしながら光線過敏症というものになってしまいました 肩こり は 首のコリを取る方法を教えてください 肩こりや首のコリからくる痛みが頭痛に変わっているんだと思っています また そこで処方されてる頭痛薬の中に含まれる成分が反応して光線過眠症になってるんだと思っています 肩こり は 首のコリ は腰痛から来てるのかもしれません 股関節を鍛えるのがいいという話で整形外科から伝えられました お風呂に長く入ったり 首回りのマッサージ機を使ってマッサージをしたり また ボルタレン などの薬を塗ったりとかするとかなり 症状が和らぎます 首のコリや 肩こりなどの取り方を教えてください