スマホ依存改善

スマホ依存の改善をしていただける方募集。 毎日10時間ぐらいスマホ触っています。 それを1時間にしたいです。 期間はまず1ヶ月から2ヶ月お願いしたいです。 その後良ければ延長させていただきたいです。 できれば専門的な方でお願い致します。 真剣にお願いしたいと思ってます。 こちらも努力はいたします。