スパムフィルターのサイトの変更とOutlookのメールの移行

現在、スパムフィルターのサイトを使っていますが変更を考えています。 別のサイトかアプリか何かに変えたいと思っています。 その際のメールの移行やOutlook の使い方にご教示をお願いしたいのです。 見積もりを頂けますでしょうか。よろしくお願いします。