築22年の賃貸アパートにコバエがでて困っています。

コバエや害虫をゼロにして安心して暮らすアドバイスをお願いします。 1週間前に築22年賃貸アパートに引っ越してきました。１階がキッチン、リビング、お風呂、トイレ、洗面台。2階に2部屋あります。引っ越して1〜2日後には、部屋の中にコバエ（黒）がいる！ と気が付きました。 最初に、たくさんいると気がついたのは、リビングのカーテンを開けた時に、カーテンと窓の間に10匹ほど飛んでいました。 次に気がついたのは、マックを食べたゴミを袋に入れて置いていたら、その中にコバエがいました。 引っ越して、まだ蓋付きのゴミ箱がないので、今、注文しています。まだキッチンは使っていません。 お弁当などを食べた場合は袋を二重にしてゴミ袋に入れるなど気をつけています。 今までにした対策は、引越してきてすぐにバルサンを1階と2階に炊きました。コバエを見つけてからは、KINCHO 虫コナーズ（アミ戸用）をアミ戸にスプレーしました。 今は寝る前や出かける時にリビングに、「おすだけアースレッド無煙プッシュイヤな虫用80プッシュ」or「おすだけコバエアーススプレー」を3プッシュほどしています。 それでかなり減った（床に落ちて死んでる）のですが、まだ１日に3匹ほど飛んでいるのを見ます。なんとかコバエを0にして、安心してキッチンで料理をしたいです。 また夫婦とも、虫が苦手なので、ゴキブリ対策として、天然ハーブのゴキブリ避けを置いています。アースゴキプッシュプロも買っていますが、まだスプレーしていません。 コバエ用も毎日何度もスプレーしているので、ゴキブリ用もスプレーすると身体に悪いのではないかと心配しています。 コバエがいなくなるアドバイス＆虫や害虫対策(ゴキブリ等)しておくと安心な事も一緒に教えていただけると助かります！ どうぞ、宜しくお願いいたします。