睡眠に関するアドバイス

睡眠に関するアドバイス・相談がしたいです。 【概要】海外在住で現地の時間と日本の時間にあわせて会議することが増えました（多いときは週4回） 夜中の1時起床　1時半から3時　会議 眠れれば寝る・会議が伸びたり、目がさえて眠れないことも多い 8時出勤　早くて19時帰宅 夕飯 22時～23時　寝室へ（なかなか眠れないことも） 【依頼背景】夫の転勤で海外にいます。夫が役職がかわり、日本とのやり取りが増え、夜中に会議をすることが増えました。夫一人に大変な思いをさせるのが悪くてどうしたら短時間でも質が高い睡眠がとれるか知りたいです。 【提案の際のお願い】時差もあるため、実際にお願いした場合のメッセージのやり取り、日本時間●時～●時に主にやりとりできます。往復何回のメッセージが目安。など条件も料金とともにご提示頂けますと検討がしやすいです。宜しくお願いいたします。