ストレッチとクロスフィット

【概要】 1回30分程度で週3～4日お願いしたいです。 30分の内容はストレッチとクロスフィット。 クロスフィットの前後にストレッチをしたいです。 【目的】 ダイエット 【背景】 月15000円のパーソナルジムに登録してあるものの通えていないため。