macのバージョンアップとAdobe Creative Cloudのアップデートに関する相談

macのosバージョンが古く、Adobeのアプリケーションが更新できない状態です。 macのosを最新にアップデートすることに関してバックアップだったり何をしたらいいのか、 教えていただきたいです。 OSバージョンアップ後にAdobeアプリもアップデートしたいのでそのやり方も教えてほしいです。 mac OSの詳細を添付します。