トレーニングメニューの作成をお願いしたいです！

体力作り、ダイエットのためにトレーニングをはじめたいのですが、自分だと何もわからず、何からはじめたら良いのかもわからないのでトレーニングメニューの作成をお願いしたいです。 ・今まで全く運動をしてこなかったのですが、本気で取り組みたいため多少ハードでも構いません。 ・ランニングや、家で出来るトレーニングだと有難いです。 ・毎日続けたいので、毎日取り組めるような内容だと有難いです。 有識者の方にお力を貸していただきたいです。 よろしくお願いいたします。