塩分の見える化

今回のテーマは減塩のコツ。

具体的には家庭料理の塩分の見える化についてお話をします。

いろいろな食材一つ一つのパッケージをチェックして塩分を把握するのはかなりの手間ですよね。

それが一日3食、1年365日と続いていくと・・・(￣д￣)

その時その時にもよりますが、食事に使っている食材が１種類ということはまずないですよね。

つまり、一度の食事でいくつもの食材の塩分をチェックする必要が出てきますね。

そこでひとつご提案です。

とりあえずいつも使う調味料だけに注意を向けてみてはいかがでしょうか？

調味料のパッケージ表示から塩分リストを作って冷蔵庫に貼っておくのです。

もしくはリストのようにひとまとめにせずにそれぞれのパッケージごとに分かりやすく「この調味料を小さじ1使うと塩分〇g、大さじ1で塩分〇g」と書いておくのです。 

それらをもとに料理の時に使った調味料から塩分を計算するのです。

最初は普段どれくらい使っているか把握するところから始めて徐々に調味料を調整して減塩していってみましょう‼