作業前は「糖分の取りすぎ」に気をつけよう

こんにちは、むらいちです。

本日も記事を書いていきます。よろしくお願いいたします！

今回のテーマは「作業前は「糖分の取りすぎ」に気をつけよう」です。

タイトル通りですが、

「作業前」

に糖分を取りすぎると、通常８０前後とされる

「血糖値」

が大幅に上がっていしまいます。

その時に「すい臓」から分泌されるのが

「インスリン」

になりますが、

「インスリンが細胞に糖分を運んだり、エネルギーとして体に蓄える」

ということをしてくれます。

しかし、糖分を過剰摂取してしまうと

「インスリンによる血糖値の急降下」（低血糖）

により

◯眠気

◯気だるさ

◯イライラ

などが起こってしまうそうです。

そして、低血糖はさらに糖分を求めるので、正常な血糖値に戻りにくい体になってしまうそうです。

これが

「糖質依存」

と言われているようです。

ですので、３食では基本は糖質を控えめにして、さらに

「朝食などの作業前などは「糖分の取りすぎ」に注意する」

ということをすると良いと思いますよ。

以上、

「作業前は「糖分の取りすぎ」に気をつけよう」

でした。

ご参考までに。またお願いいたします！

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