仕事を辞めるか迷ったら、最初に「5本の糸」をほどく

辞めたいのか、疲れているだけなのか。

自分でも、分からなくなる夜があります。

「仕事がつらい」という一言には、性質の違う悩みが何本も絡まっています。絡まったまま引っぱれば、結び目は固くなるばかり。だから最初にするのは、決めることではなく、ほどくことです。

糸を5本に分ける

いまの悩みを、次の5つに分けて書き出してみてください。

・仕事内容　作業が合わない、手応えがない

・人間関係　上司と話しづらい、頼れる人がいない

・働く条件　給与、評価、勤務時間、急な依頼、通勤

・生活の負担　睡眠、家事や介護との両立

・将来への不安　このままでいいのか、会社の先行き

それぞれに、いまの重さを0から10で書き添えます。いちばん数字の大きい糸が、最初にほどく一本です。全部を一度に片づけなくていい。一本だけでいいのです。

その一本を、3つの箱に入れる

選んだ糸で起きた出来事を、次の3つに分けます。

・自分で変えられること

・頼めば変わるかもしれないこと

・変えられないこと

鍵は真ん中の箱です。ここに入ったものが、上司や人事に相談するときの材料になります。「自分の要領が悪いから」と抱えていたことが、実は依頼の量や締切の決め方という、職場の条件だった。箱に分けると、そう見えてくることがあります。

道は、ふたつではない

悩みが深くなるほど、道は「辞めるか、我慢するか」のふたつに見えてきます。けれど本当は、相談する、働き方を変える、異動を願い出る、学ぶ、休む、転職の準備をする。もっとあります。並べるだけで、景色は少し変わります。

カードは、問いを借りるために

タロットをめくるのは、答えをもらうためではありません。

たとえば「隠者」が出たら、「静かに調べる必要があるものは何か」と自分に聞いてみる。「節制」なら、「ほどよい釣り合いが要るものは何か」。

カードは、ひとりでは思いつかない角度から問いを差し出してくれます。答えるのは、いつもあなた自身です。

この先は、書き込み式のワークブックで

道の比べ方、上司への切り出し方、断るときの一言、辞める前に確かめておくこと、そして7日間の記録。この続きは、書き込み式のワークブック（PDF・A4・26ページ）にまとめました。

鑑定ではないので、職場の事情を誰にも話さずに、自分のペースで進められます。カードがなくても使えます。

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（スマートフォンでは、ブラウザで開いてください）

心や体が限界に近いときは、ワークより先に、医療機関や公的な相談窓口を頼ってください。

masatarosan

※文章づくりにはAIを活用しています。