人生の幸せってなんだろう！ って、考えるとき、ありますよね。
自分は何のために「生きているんだろー」「働いているんだろー」
人生って「面倒だなー」「辛いなー」
とか、考えたこと、何度かありませんか。
じゃあ、人生の幸せって何よッ と考えると
「周りの人の幸せに貢献する」
「自分の趣味に没頭する」
「美味しい食事をする」・・・
「お酒を満足いくまで飲む（奥様を気にせず）」？
と、様々あげていくと、自分の幸せはの中心は「なんだろー」となります。
また、自分の「悩みの中心はなんだろー」ともなります。
一般的には次のようにいわれます
「快楽」と「意味」のバランス
心理学では、幸せを大きく2つの要素で捉えることが多いです。
快楽的幸福
美味しいものを食べる！欲しかったものを買う！ などの、今、この瞬間の心地よさ、短期的な満足感。
自己実現的幸福
自分の能力を発揮する！誰かの役に立つ！目標に向かって進む！ などの、人生の意味や目的を感じる状態。長続きする深い幸福感につながる。
「つながり」という土台
ハーバード大学が80年以上にわたって行った有名な追跡調査では、「私たちの健康と幸福を高めてくれるのは、富や名声ではなく、質の高い人間関係である」という結論が出ています。
家族、友人、あるいは地域社会との温かいつながりがあることが、精神的なレジリエンス（回復力）の源になります。
「足るを知る」と「今」への集中
幸せは「持っているもの」ではなく、「何に目を向けているか」によって決まるという考え方もあります。
感謝の習慣: 遠くにある大きな成功を追い求めるだけでなく、朝のコーヒーが美味しいといった「小さな良いこと」に気づける感性。
フロー体験: 趣味や仕事に没頭し、時間を忘れるほど集中している状態そのものが、最高の幸福体験の一つだと言われています。
「足るを知る」って 似たような格言！聞いたことある!
京都・龍安寺の「蹲（つくばい）」にパズルとして刻まれていることでも有名な、禅の格言があります。
吾唯足知（われただたるをしる）
これはお釈迦様が最後に説いた教え（遺教経）にある言葉に基づいています。
この言葉の意味
直訳すると「私は、ただ、足りていることを知っている」となります。
現状に感謝する： 「あれがない」「これが足りない」と不満を探すのではなく、今すでに自分が持っているもの、生かされている環境に満足を見出す心のあり方です。
欲のコントロール： 欲にはきりがありません。どこかで「これで十分だ」と区切りをつけることで、心に平安が訪れるという教えです。
大きく共感します。
けど、満足するって「これって 向上心がなくならない？ そこはどうなの？」 と思った。
「足るを知る」と「向上心」。一見すると、現状に甘んじることと、高みを目指すことがぶつかり合っているように見えないですか？
しかし、禅の視点や心理学的な側面から見ると、これらは「アクセルとブレーキ」のような関係であり、決して矛盾していないそうです。
「足るを知る」は「停滞」ではない
「足るを知る」の本当の意味は、何も欲しがらないことではなく、「土台を固めること」にあります。
今の自分を認める： 向上心の裏側に「今の自分はダメだ」という強い自己否定があると、目標を達成してもまたすぐに「まだ足りない」と苦しくなります。
「持っているもの」から始める： 自分が今持っている武器（才能、環境、仲間）を正しく認識することで、地に足のついた努力ができるようになります。
向上心の「質」が変わる
この二つを組み合わせると、向上心の質が以下のように変化します。
視点 足るを知らない向上心（欠乏感） 足るを知る向上心（充足感）
動機 「ない」ものを埋める焦り 「ある」ものを活かす喜び
精神状態 常に他人と比較して苦しい 昨日の自分と比較して楽しい
挫折時 全てを失ったように感じる 基盤があるから再挑戦できる
「今」に集中するための知恵
「もっと上へ」という向上心は常に未来を見ています。一方で「足るを知る」は現在を見ています。
未来ばかりを見ていると、足元がおろそかになり、心が疲弊してしまいます。
足る と 向上心 の ハイブリット！
「足るを知る」で心の平穏（安定した土台）を保ち、その安定した土台の上で「向上心」という種を育てる。これが理想的なバランスのようです。
「現状に満足したら成長が止まってしまうのではないか」という不安を感じることはありますか？
それとも、周囲の期待や競争の中で、つい「もっと、もっと」と自分を追い込みすぎてしまう感覚があるのでしょうか。
私は、
「もう満足」を知る事で幸せになる事と、よーし「もっと向上」しよう、
で成長し続けることで幸せになることが、あると思う。
それは、個人個人で違うと思う。
その違いが、その人の「生きてきた人生」を著していると思う。
自分とって、何が「もう満足」 何が「もっと成長」 なのか、
リストアップすることで、今現在の自分にとっての「幸せ」が何か
みえてくると、私は思う。
めずらしく、真面目なコラムを書く私！
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