不倫・婚外恋愛が苦しいあなたへ｜好きなのに離れられない気持ちの奥にあるもの

不倫相手から、返信が来ない。

会いたいのに、次に会う予定が決まらない。

「もう私のことは、どうでもいいのかな」

「私だけが好きなのかもしれない」

会う予定が決まって、顔を見たら安心して、別れたあとはまた気分が落ちる。

最初の頃はちょっとした連絡を取り合うだけでも幸せだった。

電話できたとき、少しでも会えたあと、がんばろうと思えた。

でもだんだん欲張りになっていく自分に嫌気がさしていく。

不倫や婚外恋愛は、身近な人に相談しにくい関係です。会えない寂しさも、連絡を待つ不安も、誰にも話せず抱えている方が大半ではないでしょうか。

今日は、その苦しさを整理するために、一つだけ問いかけさせてください。

あなたが求めているのは、相手と過ごす時間でしょうか。

それとも、相手といるときに感じられる「大切にされている自分」でしょうか。

すぐに答えを出さなくても大丈夫。自分を責めるためではなく、自分の心を知るために、少し読み進めてみてください。

婚外恋愛で返信を待つとき、本当に欲しいもの

相手から返信が来ると、ほっとする。

「会いたい」と言われると、嬉しくなる。

時間を作ってくれると、大切にされていると感じる。

好きな人から求められて嬉しいのは、自然なこと。

ただ、返信が来ないだけで、

「私には価値がない」

「もう必要とされていない」

と感じるなら、連絡を待つ気持ちの中に、別の願いも含まれているのかもしれません。

「私は必要とされている」と確かめたい。

「私は特別な存在だ」と安心したい。

「私にも愛される価値がある」と思いたい。

この場合、苦しいのは、相手と話せないことだけではありません。

相手からの反応がないと、自分の価値まで分からなくなってしまうことです。

「好き」の中に、寂しさや承認されたい気持ちがあってもいい

そうした気持ちを、否定する必要はありません。

人を好きになる気持ちには、いくつもの感情が重なることがあります。

寂しさを分かってほしい。

女性として見てほしい。

頑張っている自分に気づいてほしい。

毎日の中に、心から楽しみな時間が欲しい。

相手への愛情と、自分を満たしてほしい気持ち。その両方があっても、おかしくありません。

大切なのは、全部を「好きだから」の一言でまとめずに、自分が何を求めているのかを見ていくことです。

不倫相手と離れられないのは、何を失うのが怖いから？

「もう終わりにしたい」

「これ以上、振り回されたくない」

そう思っているのに、連絡が来ると嬉しくなる。少し優しくされると、また会いたくなる。

そんな自分を、意志が弱いと責めていませんか。

離れられない理由には、相手への愛情だけでなく、その関係の中で得ていた安心や自信を失う怖さもあるかもしれません。

普段は、妻として、母親として、仕事をする人として、やるべきことをこなしている。

その中で相手が、一人の女性として見てくれた。話を聞いてくれた。「会いたい」と求めてくれた。

その時間が、自分を取り戻せる時間になっていたのなら、関係を手放すことは簡単ではないでしょう。

相手に会いたい。

そして、相手といるときの自分にも、もう一度会いたい。

そんな気持ちが重なっていることもあります。

相手の返信と、あなたの価値は別のもの

婚外恋愛では、相手の家庭や生活の事情によって、連絡や会う時間が限られることがあります。

分からないことが多いからこそ、

「私は本当に特別なの？」

「私じゃなくてもよかったの？」

と、不安が膨らむこともあるでしょう。

けれど、返信の早さや会える回数だけで、あなた自身の価値が決まるわけではありません。

返信が遅くても、あなたの魅力が消えるわけではない。

会う予定が決まらなくても、あなたが大切にされなくていい人になるわけではない。

一方で、つらい状態を我慢し続ける必要もありません。

相手の気持ちを考える時間と同じくらい、

「私はこの関係の中で、どんな気持ちで過ごしているだろう」

と、自分に目を向けてみてください。

苦しい婚外恋愛の気持ちを整理する、四つの問い

不倫や婚外恋愛の悩みを抱えていると、考えることが相手中心になりがちです。

なぜ返信してくれないのか。

どうすれば、もっと会いたいと思ってもらえるのか。

答えの出ない問いを繰り返して疲れたときは、少しだけ問いの向きを変えてみてください。

・返信が来たとき、私は何に安心している？

  忘れられていないこと、必要とされていること、関係が続いていること。何が一番嬉しいでしょうか。

・相手と会っているとき、どんな自分でいられる？

  素直に甘えられる自分、女性として自信を持てる自分、日常の役割を離れた自分かもしれません。

・相手を失うとしたら、何を失うことが一番怖い？

  相手そのものとの別れに加えて、楽しみや心の支えがなくなる怖さもあるでしょうか。

・その望みを、自分の生活の中でも少し満たせる？

  気持ちを話せる人、自分のために使う時間、小さな楽しみ。今から増やせるものはあるでしょうか。

すぐに答えられなくても構いません。書いてみると、「もっと連絡が欲しい」の奥にある気持ちが、少しずつ見えてくることがあります。

続けるか、離れるか。その答えを急ぐ前に、まずは自分が何に傷つき、何を望んでいるのかを整理してみませんか。

「返信が来ないと、不安で何も手につかない」

「苦しいのに、離れられない」

「好きなのか、寂しいだけなのか、自分でも分からない」

うまく言葉にまとまっていなくても、話し始めるきっかけになります。

誰にも言えずに抱えてきた気持ちを整理したい方は、プロフィールの相談サービスをご覧ください。

相手がどう思っているかだけでなく、あなたがどう過ごしたいかも、大切にしていきましょう。