気分が落ちたときの立て直し方

なんとなく気分が落ちる。

やる気が出ない。

理由はわからないけど、

少ししんどい。

そんなとき、ありませんか？

特に5月は、

こうした状態になりやすい時期です。

無理に元気になろうとしない

気分が落ちたとき、

「早く元気にならなきゃ」

と思ってしまいがちです。

ですが、

それが逆に負担になることもあります。

まずは、

そのままの状態を受け入れること

が大切です。

小さなことを一つだけやる

やる気が出ないときは、

大きなことはできません。

だからこそ、

・少しだけ動く

・一つだけやる

これで十分です。

体を整える

気分と体はつながっています。

・少し外に出る

・軽く体を動かす

・しっかり寝る

これだけでも、

少しずつ変わっていきます。

自分に優しくする

気分が落ちているときほど、

人は自分を責めてしまいます。

ですが、

そんなときこそ

自分に優しくすること

が大切です。

最後に

気分が落ちることは、

決して悪いことではありません。

それは、

少し立ち止まるタイミング。

もし今、

・やる気が出ない

・なんとなくしんどい

そんな状態なら、

焦らなくて大丈夫です。

ゆっくりでも、

ちゃんと戻っていきます。