ジャーナリング

皆さん、こんにちは。

リラクゼーションサロン「からなわや」です。

今日は、ジャーナリングについてのお話。

最近聞くジャーナリング…

日記じゃん？と思っていたのは私です。

なので、調べました。

”日記”

その日にあった出来事や感想を書く。

思い出を残すイメージ。

”ジャーナリング”

書くことで、自分の気持ちや考えを整理する習慣。

お題なども使い、自分を知るイメージ。

実際にしてみると、自己肯定感が上がったり下がったり…

それでも、

いろいろな気づきや、誰かの意見を聞くことで、

視野が広がる感じもあり、やってみて良かったと私は感じました。

慣れるまでは時間が、かかる方もいると思うので、

どなたかと一緒に始めてみるのもいいかもしれません。

ジャーナリングの効果

ジャーナリングの主な効果をまとめました。

1.心の整理

書き出すことで、頭の中のモヤモヤ・グルグルした考えが解消され

気持ちがスッキリする。

2.ストレス軽減

心の中に抱えている不安や悩みを外に出すことで、ストレスを軽減できる。

3.自己理解が深まる

自分でも気付いていない本音や、パターンに気づける。

「なぜイライラするのか」といった感情の根っこを探れる。

4.目標達成のサポート

書くことで思考が具体化され、「何を優先したいのか」「どう行動するか」

が明確になる。

5.創造性アップ

頭の中を吐き出すことで、アイデアが湧きやすくなったり、発想が広がる。

6.睡眠やメンタルの向上

就寝前に書くと、安心感がえられたり、頭が落ち着いて眠りやすくなることもある。

このような効果が期待できます。

一日5～10分で大丈夫なので、やってみて損はないかも、しれませんね。

「なんとなく難しそうだな」

「続かなそうだな」

と、感じる方は私がサポートしますので、覗いてみてくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

またお会いいたしましょう。

からなわや