怒りっぽい40代男性は更年期障害？女性だけではない原因とは
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こんにちは。
寄り添いナース♡れいなです☘
あなたは更年期という言葉に、
どんなイメージをもちますか？
更年期は
・怒りっぽい
・しんどい
・つらい
といった
ネガティブなイメージがあるかもしれませんね。
「でも更年期の症状って、そんなに大変じゃないんでしょ？」
と軽く考えてしまう方もいます。
さらに、
「更年期って年配の女性だけなんじゃないの？」
と思っている方も多いんです。
実は、
更年期障害の症状によっては
「仕事を辞めなければいけないくらいツライ」という方もいます。
そして、
更年期は女性だけではなく、
男性にもあるんです。
更年期の症状
更年期の症状は沢山あり、人によって様々です。
自律神経症状
・ほてり、のぼせ
・大量に汗をかく
・動悸が大きくなる
・体が冷える
精神症状
・イライラ、怒りっぽさ
・抑うつ気分
・眠れなくなる
・涙もろくなる
・意欲が落ちる
・不安感が大きくなる
運動器症状
・肩こり、腰痛
・関節痛、筋肉痛
・手のこわばり、むくみ、しびれ
消化器症状
・便秘、下痢、腹痛
・吐き気
・食欲不振
皮膚粘膜症状
・乾燥感、ドライアイ
・湿疹
・かゆみ
常にこういった状態になってしまい、
「仕事に集中できない」「日常生活に支障が出る」
ということも多いんです。
更年期ってどうしてなるの？
女性の場合30代以降から、
「エストロゲン」という
女性ホルモンの分泌量がゆるやかに減っていきます。
そして、
40代半ばに入ると、ガクッと減少します。
乱高下を繰り返し、「閉経」へと向かいます。
このホルモンの急激な増減によって
体調変化も大きくなり、
体へのストレスが大きくなります。
男性の場合、
男性における主要な性ホルモンである
「テストステロン」が、
なんらかの原因で急減すると、
女性の更年期と同じように
さまざまな症状があらわれてきます。
特に40～60歳くらいの男性は、
・仕事では責任のあるポストを任される
・マイホームのローンが20年残ってる
・まだまだ子供の教育費がかかる
・親の介護が始まる
といった形でストレスが多くなりやすい時期です。
気が付かないうちに体調がどんどん悪くなり、
「何か最近すごく体調悪いんだよな…」
と、男性更年期症状に悩まされる人も
少なくないんです。
ある調査では、
「更年期症状が原因」で仕事を辞めた人は、
男女合わせて57万にも上るそうです。
経済損失は、推定6300億円です。
更年期はもはや社会問題の一つだと思います。
更年期にはさまざまな症状があらわれることがあります。
しかし、それは我慢することではありません。
きちんとケアすれば、症状は必ずやわらいできます。
効果のある治療法が確立されているほか、
セルフケアでもできることはたくさんあります。
今回はその中から普段からできる
セルフケアをご紹介させていただきます。
更年期のセルフケア
基本となるのが食事・運動・睡眠の3本柱です☆
「それって、いつも健康診断で言われることじゃん」
と感じる方も多いと思いますが、
本当にとっても大切なことなんです。
食事は、
「3食しっかりと食べる」ことで
体のリズムをつくります。
食事からとった栄養素は、
性ホルモンの材料にもなります。
適度な運動も重要です。
余分な脂肪を燃焼させ筋肉を鍛えます。
「更年期障害の大きな敵」である
ストレス発散にもとても効果的です♪
睡眠は深く眠ることで
ストレスホルモンと呼ばれる
「コルチゾール」が減少します。
睡眠は疲労回復だけではなく、
ストレス耐性強化にも
とっても大切な役割を果しています☆
最後に
若いころは無理をしても「若さ」で乗り切れました。
でも、30代、40代でも乱れた生活を続けてしまうと、
そのツケは、後になってからドッと押し寄せてきます。
更年期で体調が悪くなってしまうと、
自分らしく過ごすことが出来ません。
自分の体を慈しみ、心地よく過ごせるように
無理なくできることから生活に取り入れてくださいね♪
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