気分がいいとき
どんな感覚を感じますか？
隔たりのない
開放的な感じ
体が軽く
風が通り抜けるような感じ
満たされて
愛されている感じ
気分が悪いとき
どんな感覚を感じますか？
胃のあたりがギューッと
冷たく絞られる感じ
空気が張り詰め
重たい感じ
足元がずぼっと穴が開いて
地下深くに吸い込まれていく感じ
今、あなたはどんな気分？
次の選択をするとき
その選択肢の中から、できるだけ気分が良くなるような選択をしてみる。
コーヒーに合わせるのは
クッキーなのか
チョコレートなのか
いや、紅茶にしようか
どっちも飲むか…
その場で選択できないときもあるかもしれない。
すぐにそれが手に入らなかったり
どうしても今はその場にいなくてはいけなかったり
他の選択肢が見つからなかったり
その時はとりあえず深く呼吸を味わってみて
それから、可能な範囲で最大限
じぶんを気分よくいさせてあげる
工夫をする
考える
自分のために行動するって
こういうところからやっていく。
怒られてるとき
可能な範囲で自分を気分よくいさせてあげるには
目を合わせないとか
他のことを考えるとか
呼吸を少し深くしてみるとか
心の中で言い返すとか
この人も大変だったんだなとあっち側の気持ちに思いを馳せてみるとか
そうやって日常を細かく
どうやったら自分が可能な範囲で気分よくいれるか
試行錯誤の経験が増えていくと
選べる可能な範囲が次第に大きくなっていく
そうして気づけば
いつだって無意識に
自分の気分のいい選択ができるようになるし
気分のいい環境を生み出しているようになるし
そうやって生み出した気分のいい環境で
さらに気分のいい現実が生み出される
どんなことも
さいしょは
よいしょ！っていう
エネルギーの一押しが必要だよね。
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