❝自信がないです…❞それ、今から〇〇だけで解決できますよ？～成功体験ゼロからでも一瞬でメンタルを劇的に変える「逆算のアクションプラン」～

本日もタップして下さり

ありがとうございます^-^

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☆先に成功してメンタルを強化ガラスにする方法☆

↓↓↓↓↓↓

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今回は、実社会で役に立つ

メンタル的なお話です＾＾

１、まずは大きな声を！！

実社会で（職場を含む）

✔舐められる

✔自分の扱いが横柄に感じる

✔自分に自信が持てない

こんな方々にまず

強く意識していただきたいこと・・・

それが

✅️ 大きな声で話す

これです！！

いきなり答えであり

結論のようなものです。

✔自信がない人

✔精神的に弱い人

✔凹みやすい人

の共通点は

・人と話すときに目を見れない

・もじもじしている

・背中が丸い（猫背）

・堂々と歩けていない

・ボソボソと何を行っているのか分からない

・自分の発言によく「え？」と聞き返される

などが当てはまります。

そして

自信満々な人になるには

成功体験をたくさん積むことがマスト

なのですが、いきなり

成功体験を積むのは不可能に近いですよね。

ですから

動作から先に入る提案を

したいと思います。

1️⃣成功体験をたくさん積む

↓↓↓

2️⃣自分に自信がつく

↓↓↓

3️⃣堂々とした立ち振舞になる

というのが一般的な「自信がつく」

流れですが

ここを敢えて逆算していきます。

あなたに提案したい

アクションプランがこちら！

1️⃣ 堂々とした立ち振舞を心がける

↓↓↓

2️⃣ 成功体験がたくさん経験できる

↓↓↓

3️⃣ 自分に自信がつく

すべては 1️⃣ の

『 堂々とした立ち振舞を心がける 』

です。

ここがスタートです！！

そして『堂々とした立ち振舞を心がける』

の正体こそ

誰でも意識するだけでできる

✅️ 大きな声で話す

となるわけです。

２、「大きな声」を出しにくいあなたへ

あなたのまわりにいらっしゃる

✔「自信ありげな人」

✔「仕事が出来る人」

✔「みんなから好かれている人」

✔「自然とまわりに人が集まる人」

って共通して、声が大きくないですか？

そしていつもニコニコしていませんか？

私がここで、今日から

「毎日笑顔で堂々と胸を張って

   大きい声で爽やかに生活していきましょう！」

なんていう

アクションプランを提案したら・・・

しんどいですよね？（汗）

私が介護士時代だったら

今見てるこのスマホ画面を

叩き割ります（笑）

❝ だって、しんどいし

   それが簡単にできたら苦労はしないから…。❞

❝ っていうか、仕事と人間関係で

  しんどいから、なかなか覇気がなくて

  毎日死んだ魚のような目で出社してるし… ❞

のような怒りが

メラメラとこみ上げてきます。

この辺り、あなたはいかがでしょう？

ご存知、私は元介護士です。

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何の役職もつかず、夜勤明けの10時から

入浴介助を強制的にさせられ

そこで生じる介護事故。

「お前のミスやし謝りにいけ」と１８時間ほど

ぶっ通しで働き続けたあと、ご家族様のご自宅へ

謝罪に向かい、気の短いご家族様から

「お前プロやろ！こっちは金払っとんねん！   
何を怪我さしてくれとんじゃ！！」

玄関先で、暴言や怒声を浴びせられる日々・・・。

夜勤明けで、２０時間ほど

経過した段階で、この始末。

なんとか自宅へ帰り、仮眠を取るも束の間

「地域密着型」という法人方針の元

地域への催し物を作成、企画会議したりと

仮眠３時間ほど取って、またまた施設へ出向く。

ここまで基本的にサービス出勤＆サービス残業で

手当てが付いても、1,000円ほど。

確かこれで、手取りが

１６万円ほどだったかと。。。

/////////////////

こんな介護士時代を送っていたので

法人を恨み、制度を恨み、自分を恨み…

という日々でした。

ですから

「笑顔」や「大きい声」「爽やかさ」

なんて無縁だったわけです。

…と、まぁ休みらしい休みも

ろくに取れずな日々でしたが

そんなタクでも「今は」違うわけです。

せっかく記事をお読みのあなたには

できる限りビジネスに時間を割き

最低でも月収３０万・５０万を

順調に稼ぎ、私のように早く

自由な生活を送ってほしい・・・

切に願っています。

しかし…

日頃のストレスやメンタルが原因で

ビジネスに集中したいのに出来ない

というのは、まさに本末転倒。

よって、ここまで記載したお悩みや

私の過去があなたも共感できる場合

まず取り入れていただきたいのが

✔大きな声を出す

✔大きな声で話す

というアクションプランというわけです。

❝ なかなか声が出ないです ❞

❝ 大きな声ってどれくらいですか？ ❞

自分の声が小さいと

思う方にアドバイスです。

✅️普段より「２倍の声量」を意識して話す

➔返事「はい」「分かりました」などすべて。

✅️コミュニケーション中に相手に

「（あなた）さん、声おっきいね 笑」

と言われることを目指す

✅️地声が小さい場合でもアイテムで強化は可能

       ↓↓↓

（例）パワーブリーズ

３、さらに意識すべき４つのポイント

この「大きな声」を意識するだけで

世界が変わると言っても

過言ではありません。

❝ 自分はすでに声が大きいって

  言われてますが、メンタル弱いですよ？？ ❞

という方には、さらに

次のアクションプランをご案内しますね。

✔「ゆっくり」話す

✔胸を張って堂々と歩く

✔会話中はずっと相手の目を見て話す

✔笑顔をナチュラルに出来るように

この４つ、、、書きましたが

簡単に出来る人は少ないかもしれません。

ご自身で「メンタルが弱い」と

思っている人は、これらが苦手だからです。

ですが、普段から

『大きな声で会話する』をベースに

✅「ゆっくり」話す

✅胸を張って堂々と歩く

✅相手の目を見て話す

✅ナチュラルな笑顔

が出来ると、不思議と

「この人、モジモジしてて何か仕事できなさそう」

というレッテルを貼られなくなります。

まずこれで、他者評価があがります。

さらに

➤失敗したことによって

叱咤激励されてもくよくよしない

➤自宅に帰っても上司から受けた

ネチネチした嫌味が気にならなくなる

と、自己評価まであがります。

よって

✅誰にでも物怖じせず堂々と

ハキハキと話せる

↓↓↓

✅仕事で過度なストレスを感じにくくなる

という好循環サイクルが出来がります。

こうなると、理想の未来のために

ビジネスにもワクワクしながら

取り組めること間違いなしです♪♪

４、成功者共通の『多数の＋α』

さて、ここまでお読みいただいても

❝ 大きな声を出すことと

ポイント４つだけでは

メンタルが強くなるなんて

にわかに信じられない ❞

と思うかもしれません。

本音を言うと

「それでも行動第一です。

    今すぐやってください！」

と言いたいところではありますが

介護士時代の私なら、あなたと同じ

「ほんとかなぁ～～～？？」

と疑って記事を読んで

「ハイおしまい」の可能性が高いので

他のアクションプランも提示しますね。

先に断っておきますが

私は基本「学ぶこと」が大好きで

『メンタル強化』に関しても、これまで

たくさん投資し自己研鑽してきました。

[[ 全ては、成功・脱サラするために ]]

ですので、根拠はすべてあります。

✔数十冊の書籍

✔メンタルの専門家から直接

✔精神科医のセミナー

✔Youtube

など、収集方法は様々ですがすべて

私タクが実際に試した方法で、なおかつ

成果があったと思うものばかりを

シェアしています。

【成功者共通】メンタル強化のアクションプラン

✅水２リットルの水を毎日飲む

↓↓↓

起床時と風呂上がりは必ず

（お茶やコーヒーは含まない）

✅タンパク質＆食物繊維の摂取を強く意識

↓↓↓

※タンパク質➔18～64歳では男性65g、女性50gがタンパク質の推奨量

※食物繊維➔18～64歳で男性21g以上、女性18g以上

✅ジャンキーなものは極力控える

➤チートデイを設けるなどして工夫すべき

↓↓↓

（出来るだけ食べない方がよい飲食例）

・ポテトチップス

・フライドポテト

・サラダ油

・お菓子

・ケーキ

・アイスクリーム

・菓子パン＆ドーナツ系

・揚げ物

・ジュース（100％フルーツジュースも含む）

✅起床後はすぐ２０分ほどの朝散歩

（起床１０分以内には外へ）

✅️週３回以上の筋トレや運動

有酸素＆無酸素、どちらもバランス良く行う

※タク推奨メニューは

↓↓↓

ジョギング

バーピー

デッドバグ

スクワット

✅寝る前２０分以上の読書

（漫画＆雑誌は除外）

✅毎日、発酵食品を摂取

↓↓↓

納豆

キムチ

漬物

味噌汁…など

✅一踏ん張り時はバナナを摂取

理想は毎日バナナ一本を摂取

✅毎日、ベリー系フルーツを摂取

↓↓↓

ラズベリー

ストロベリー

クランベリー

ブルーベリー…など

✅️毎日、瞑想（マインドフルネス）

理想は寝る前、毎日５分以上

✅ストレスを感じたときは

紙に書きなぐって最後に紙を捨てる

✅毎日、今日の良かったことを

思い出し、感謝する

（タクは５つ以上書き出しています）

✅月に１回は行ったことのないところへ出かける

↓↓↓

・緑などが多い自然な場所

・刺激がもらえる大都会

以上、ざーっと書き出してみましたが

これらは今でも毎日行っていますし

TVやSNS等でも「良い」との評判を

聞いたことがあると思います。

実は、メンタル強化は当たり前に

✔人生がうまくいっている人

✔人生が好転している人

が取り入れている

アクションプランでも

あるんですよね^^

これですべてに根拠があると

おわかりいただけると思います。

詳細を解説するとなると、一つずつで

一本の記事が出来上がるボリュームと

なってしまいそうですので

今回は箇条書きにて失礼しました。

気になることがあれば

遠慮なく質問してください^^

質疑応答の内容によっては

違う形でシェアしようと思います^^

５、第二の脳は『腸』

一つだけ、根拠をシェアしておきますね。

メンタルって脳や心がダイレクトに

ダメージを受けると思いきや

実は「 腸 」が大きく関係いるんです。

つまりは、腸を綺麗にしておくことで

平常なメンタルが保たれやすいんです。

これで

便秘状態は良くない

って分かりますよね。

よって、さきほど提示しました

アクションプランに

飲食関連が多かったのもそのためなのです^^

❝ どうしてこのアクションステップが

  メンタルに良いのだろう？ ❞

と、自身で納得できない場合は

ぜひその理由を調べてみてください♪♪

ただ、大事なのは一貫して

✅行動あるのみ

です。

これはビジネスでも

めちゃめちゃ共通してきます。

今回はメンタルに関連した

内容のシェアとなりましたが

あなたのお役に立てば幸いです。

今回の内容を含め

質問やご相談は遠慮なくどうぞ^^

本日も最後までご確認いただき

ありがとうございました^^

タク

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☆先に成功してメンタルを強化ガラスにする方法☆

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