ジャーナリング
今月初めからやってみていました
ジャーナリングとは?
書く瞑想と言われて、頭に浮かんだ言葉を
ノート、紙に何でも書き出していきます
今この瞬間にフォーカスし集中力アップ♪
頭の中のとめどもなく流れる
言葉たちを吐き出すので気分も良くなります
何を書くのも自由(*'ω'*)
テーマを決めても良いし 決めなくても良いし
私は朝起きて瞑想、筋トレの後に
コーヒー用のお湯を沸かしている間の
４～５分間やっていました
とりあえず頭の中の言葉を
ずらずら～
読み返すことも考える事もなく
お湯が湧いたら終わり(笑)
または手帳の隙間が埋まったら終わり
そんな日々でしたが
今日、振り返ってみて気が付いたことが
あったのです
本当に無意識に毎日一つだけ
同じ言葉を書いている
その言葉は
楽しむ
その他の言葉はまばらで
ポジティブなこと
ネガティブな事もあったり
思いのまま書いているのですが
必ずどこかに「楽しむ」と書いているんです(;^ω^)
なるほど・・何でも楽しむ？
あれもこれも
やりたいなら楽しむ
あれもこれも
やらなくてはいけなくても楽しむ
「楽しむ」というフィルターをかけて
生きてみなさいという
自分への魔法の言葉かも
しれません(*´ω｀*)
