【看護師が伝える】心が疲れたときに試したい、自分を休ませる3つのセルフケア

はじめまして。看護師として医療・ケアの現場に携わってきたきぬです。

日々の仕事、人間関係、ご家庭のこと…気づかないうちに心が重くなったり、「なんだかモヤモヤする」と感じたりすることはありませんか？

医療や介護の現場でも、一生懸命な方ほど自分のストレスに気づかず、限界まで頑張りすぎてしまうケースを多く見てきました。

今回は、心が疲れたと感じたときに、今すぐ試せる「自分を休ませる3つのセルフケア」をお伝えします。

◆ 1. 「何もしない時間」を5分だけ作る

心が疲れているときは、脳が情報オーバーヒートを起こしています。

スマホを置いて、温かい飲み物を飲みながら「ただぼーっとする」時間を5分だけ作ってみてください。自分に「今は休んでいいんだよ」と許可を出してあげることが大切です。

◆ 2. 自分の感情を「そのまま」ノートに書き出す

「イライラした」「悲しかった」「不安だ」という気持ちを、綺麗にまとめようとせず、そのまま紙に書き出してみましょう。

言葉として外に出すことで、頭の中の整理がつき、客観的に自分の状態を見つめ直すことができます。

◆ 3. 誰かに話して「感情のデトックス」をする

一人で抱え込んでいる悩みは、誰かに話すだけでも驚くほど軽くなります。

人に話すプロセス自体が、自分の本当の気持ちに気づくきっかけになるからです。

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「誰にも言えないモヤモヤがある」

「自分の選択に迷っていて、背中を押してほしい」

そんなときは、一人で抱え込まずにいつでもお気軽にご相談くださいね。

私は現在、看護師として培った「傾聴力」と「タロットカード」を掛け合わせた鑑定サービスを行っています。

否定せず、あなたのありのままのお気持ちをしっかり受け止めた上で、明日から前を向いて進むための行動ヒントをお伝えします。

あなたが少しでも心を楽にして過ごせるよう、心を込めてサポートいたします。