不調になると、ついつい検索しちゃう…

こんにちは、YUSAKODAです(˶′◡′˶)

今回は、パニックさんあるあるで、

不調になると安心したくて、ついつい検索しちゃうってお話です。

私は、20代の頃にパニック障害を発症し、

それ以来、良くなったり再発したりを繰り返しています( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

症状のほとんどは予期不安や広場恐怖などで、

おそらく、みなさんが想像するようなド派手な発作ではなく、

見た目は静か〜に、ひっそ〜りとパニックになっています。

中身はドキドキしてるし、めっちゃ焦ってるんですけどね💦

発作のきっかけや症状は、パニックさんによって様々ですが、

私の場合は、体の不調から始まることが多いです。

もともと頭痛やめまい、吐き気があって、

いざ出かけるって時に、それが悪化するんじゃないかと気になりだし、

どんどん不安が大きくなって、スムーズに出掛けられなくなったり、

急にスゥーーっと気が遠くなる感じになったり、

焦燥感に苛まれ、その場にいることが苦痛になったり。

それまで気にならなかったのに、自分の心臓の鼓動が気になって、

さらに、どんどん動悸がして…と、悪循環になることもあります。

でも、身体的症状だけ見ると「頭痛」や「吐き気」って、

わりとよくある不調ですよね？

私は50代ですが、めまいや動悸なども、更年期の症状としてありますし、

季節の変わり目で気温差があり、自律神経も乱れやすい時期ですから、

パニック障害じゃない人も感じる不調だったりもします。

最近は、気圧による不調＝「気象病」「気象痛」などもありますね。

この、よくある不調がどうやってパニック（不安）に結びつくかというと、

「原因がなにかよくわからないから」ってことだと思います。

そりゃ、みんなそうだろう。って思うかもしれませんが、

なにしろパニックさんは、不安を育てるのが上手ですから、

みなさんが思うよりも、何倍にも大きくなってしまうんです(´д｀;）

なにか体に不調があったり、長引いたり、頻繁にあると、

みなさんも症状を改善したくて病院を受診しますよね。

頭痛には鎮痛剤、吐き気には吐き気止め、めまいは点滴打ってもらったり、

一通り、対処療法してもらうんですが、それでも治らなかったりすると、

パニックさんの不安は一気に増幅していきます(´⌒`｡)

要は、大袈裟に考えちゃうんですよね。

頭痛なら脳卒中・脳梗塞じゃないのかとか、吐き気なら胃の病気、

めまいがしたら、もっとひどくなって倒れてしまうんじゃないかと、

一番、最悪なパターンを想像して、一気に不安を育てちゃうんです。

お薬を飲んで、ある程度の期間、様子見をすれば改善するものも、

パニックさんはせっかちでもあるので、すぐに改善しないと、

「なにかおかしい、異常かもしれない」って反応するのかもしれません。

もちろん、本当にそうなら大変ですから、再受診するんだけど、

「じゃあ検査しましょうか？」と、念の為、検査してもらい、

結果、「異常ないですよ」「大丈夫ですよ♪」って言われても、

一度、異常を察知してしまってるので、全然安心できない(ﾉд･｡) 

逆に、何か原因がわかればスッキリするのかもしれませんが、

異常がないのに、どうして症状がでるの⁈って不安しかない。

お医者さんも人間だから、もしかしてのもしかして、万が一の万が一、

診察ミスとか見落としがあるんじゃないかとか😅　失礼ですねw

一度、パニックさんの状態になると、完全に戦闘態勢ですから、

些細なことでも疑うし、反応するし、戦う気満々で、もぉ大変なんですよ。

私の場合は、患って長いので、そこまで細かく具体的には考えませんが、

もう脳の癖で、不調→不安になってしまってることも多いんでしょうね。

表面上の私は「いつもの頭痛か…」と思っていても、

深層部分が「いつものじゃないかもしれない」って感じて、

もっと疑え！もし何かあったらどうするんだ！って言ってる感じかな。

一通り、病院を受診し、検査までやって異常なしだと、

さすがに、何度も病院に行くことも躊躇われますよね。

で、今度は何をするかっていうと、ネットで調べ出すんですよね。

「頭痛」「吐き気」「めまい」＋「長引く」「慢性的」「パニック」とか、

原因とか、対策法とか、何かしら情報を得て、安心しようとします。

結果、あんまり良い情報は出てこないので、

余計に不安を助長したりすることになりますが…w

調べなきゃよかったと後悔しても、もう見てしまったので、

新たな不安のタネを自分に植え付けてしまうことも多々あります。

でも、これ、パニックさんがやりがちなことです😅 

不安が強い時とか、頻繁に発作が出てる時期は、意識的にやめましょうね。

ただ、さっきも書きましたが、

「季節の変わり目で気温差があり、自律神経も乱れやすい」

「気圧による不調」「更年期による不調」などなど、

なんだか、それっぽい原因がわかることもあります。

そうすると、「あれ？これなのかな？」と、少し暴走もスピードダウン↓

あとは、SNSで他のパニックさんが同じような不調をつぶやいてると、

「あ〜、やっぱりみんなそうなんだ♪」と安心したり、

アプリで気圧の変動を見て「今日は気圧が低いから頭痛がするのか…」とか、

それっぽい情報を得て、それに原因をなすりつけることができます(*′艸`)

それが本当の不調の原因かどうかは、あんまり重要ではなくて、

自分が、今の不調の原因は「これ」なんだと納得できるかどうかが要で、

「たぶんこれだな。これに違いない」と、思い込みをいい方向に使うことで、

ちょっとだけ不安が軽減したり、暴走にブレーキをかけられる気がします。

なので、積極的に検索することを、おすすめはしないけど、

やり方次第では、ちゃんと安心に繋げられるのかなと思います(˶′◡′˶)

他にも、パニック発作を起こす脳のしくみや状態を知ることで、

今の自分の状態を冷静に客観的に見ることができたり、

さまざまな治療法や、不安の軽減方法を調べて、

自分に合ったものを見つけることができるので、

不調の時じゃなく、普段から少しずつ情報収集して、

いざという時に活かせるようにしておくことも大切だと思います。( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )　

あと、パニックさんは首や肩も緊張しがちなので、

スマホやパソコンの使いすぎには注意しましょうね。

何事もほどほどに…ですね♪

1人で悶々と考えたり、不安と闘ってませんか？

話をすることで、心が軽くなることもありますよ✨