心がざわつく夜に、思い出してほしいこと

夜になると

急に不安が大きくなることがあります。

昼間は平気だったのに

静かになると

いろいろ考えてしまう。

相手の気持ち

未来のこと

うまくいかなかった出来事。

考えなくてもいいことまで

次々と浮かんできて

心が落ち着かなくなる。

そんな夜を

ひとりで抱えていませんか。

夜の不安は

少し大きく見えやすいものです。

夜は

周りの音が静かになるぶん

心の声が強く聞こえやすくなります。

だから

昼間なら流せたことも

夜になると深く考えてしまう。

それは

あなたが弱いからではありません。

心が少し疲れているサインでもあります。

今感じている不安が

すべて真実とは限らない

不安になっているとき

心は悪い方向へ想像を広げます。

嫌われたかもしれない

もうダメかもしれない

私は愛されないかもしれない

でもその多くは

今の感情が見せている

景色のこともあります。

だから

夜に出した答えを

すぐに信じなくて大丈夫です。

無理に元気になろうとしなくていい

つらい夜ほど

前向きにならなきゃと

頑張ってしまうことがあります。

でも

今必要なのは

無理に元気になることではなく

今日も頑張ってたねと

自分に

やさしくしてあげることかもしれません。

あなたは、一人で抱え込まなくていい

不安な夜は

孤独を強く感じやすくなります。

でも

今この瞬間も

同じように心を抱えている人がいます。

あなただけではありません。

今は、ちゃんと休んでいい

未来のことも

答えも

今すぐ決めなくていい。

まずは

少しだけ呼吸をゆるめてください。

安心できる音楽を聴く。

温かい飲み物を飲む。

スマホを閉じて目を休める。

それだけでも

心は少しずつ落ち着いていきます。

あなたは

不安に飲み込まれるために

ここにいるわけではありません。

今夜は

自分を責めずに

少しだけやさしくしてあげてください。

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あなたへのアファメーション

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私は今、安心して休んでいい

私は必要以上に不安にならなくていい

私は少しずつ整っていく

この言葉が

心がざわつく夜のあなたに

そっと寄り添いますように。