集中する方法は…。

こんにちは、こんばんは。

関谷百笑です。

今日は「集中」について。

実は私、集中がものすごく苦手です。

じっとしてられない、というのもあるのですが、

色々気が散ってしまうところがありまして、

基本、一つのものが終わらない限り、机の上や周りがぐちゃぐちゃです。

本や資料、新聞や雑誌、ノートにペンなど本当にお見せできないほどです笑

占い、鑑定スペースは綺麗にしているのがマイルールですが、

それ以外はぐちゃぐちゃです。

私の性格はかなりせっかちです。

とはいえ、今はゆったり動けるように余裕を作ったり、

時間の使い方を工夫しながらまったりしながら仕事をしています。

これは私の感覚の話ですが、

おそらく集中できないという人は、

「せっかち」の人が多いのではないでしょうか。

いつも時間に追われている。

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ。

気がついたらこんな時間！！早く早く！！みたいな感覚です。

実はこのせっかち、いつも緊張感持って生活していると、

集中ができなくなってきます。

集中って実は「すぐにやって下さい」と、

言われてもなかなかできないものなのです。

心が焦っていたり、体に力が入っていたり、力んだり。

もしくは気合、気力で集中しようとすると逆効果になってしまいます。

変なところに力が入ってしまい、逆にいろんなことが気になったり、

焦っていると「次はあれ」とついつい先のことを考えてしまうのです。

集中に大切な意識は「今ここ」です。

そして、心をリラックスすることです。

今まで行っていたことと逆なんです。

私もこれを知った時、目から鱗でした。

でも実際にリラックスしてみると、

グッと一つのものに集中できるようになりました。

感覚で言うと、「感じる」「味わう」に近いでしょうか。

その世界に入り込んだ感じでした。

映画館で例えるなら、映画にグッと引き込まれる感じ。

あれを集中だと例えたら、

「よーし、この映画を見てやる！」と力んで観ている方は少ないと思います。

映画に集中ができない時って、

他のことが気になって、心や体が緊張している状態ではないでしょうか。

イライラしたり、落ち着かない時は体や心が緊張して力んでいる状態です。

そんな状態では、楽しむことも集中することも難しいと思います。

集中するためには、

力を抜いてリラックスすること。

いつも肩に力が入っていませんか？

いつも気を張って過ごしていませんか？

集中したいときはリラックス。

力を抜くこと。

これを忘れないようにしてくださいね。

関谷百笑