頭が空っぽになる瞬間「動的瞑想」

こんにちは

年間１０００名超えのカウンセリング実績、

電話鑑定占い師の

「ポー」です

「動的瞑想」

意外と、できていたりするものです♡

瞑想の種類

みなさん「瞑想」はやったことがありますか？

「瞑想」ときくと

ひと昔前なら

お寺で座禅を組んでやるイメージね(*'ω'*)

ポーは

瞑想といえば

「静かに精神を集中させるものだ」と思っていたんですが

瞑想には種類がありました

大きく２つ

「静的瞑想」

「動的瞑想」

「静」と「動」に分けられるんです

なので

「静かに

精神を集中させるもの」

というのは

実は「静的瞑想」というわけ！

そして座って行う

「静的瞑想」の種類もいろいろありました

 1. マインドフルネス瞑想

呼吸や身体感覚、今この瞬間に意識を向ける。科学的研究も多くストレス軽減に有効

2. ヴィパッサナー瞑想（洞察瞑想）

自分の身体感覚や心の動きを観察し、「気づき」を深める。仏教瞑想の代表格

 3. サマタ瞑想（止禅）

一点集中（呼吸、光、マントラなど）で心を静め、集中力を高める

4. 超越瞑想（TM）

マントラを繰り返すことで深いリラックス状態に入る。欧米でも有名

 5. 慈悲の瞑想（メッター瞑想）

自分や他者に「幸せでありますように」と祈り、慈悲の心を育てる

ポーはほんと疎いから

１くらいしか知らないですが

３は、スポーツする人にも通じるんじゃないかと

思った次第よ(*'ω'*)

そして

「動的瞑想」

「動く」ことと「瞑想」のイメージって

まったく被っていないから

？？？となったんだけど

調べてみると

ああーなるほどねっ♪

と、合点がいきました(*'ω'*)

動的瞑想

【動的瞑想（どうてきめいそう）】

座ってじっと心を落ち着ける伝統的な「静的瞑想」とは違い

体を動かしながら行う瞑想法のことです

その種類は…

 • 歩く（ウォーキングメディテーション）

一歩一歩に意識を向け、足裏の感覚や呼吸を感じながら歩く。

 • ダンスやヨガ

音楽や動作に集中し、体と心を一体化させる。

 • 呼吸法を伴う動作

激しい呼吸やジャンプ、声を出すなどのアクションを取り入れ、抑圧された感情を解放し、最後に静寂に入る

 • 日常動作を利用する

料理、掃除、スイーツ作り、クロスワード、絵を描くなど

「手を動かすこと」に意識を集中して行うことも動的瞑想になり得ます

ポイントは

 • 「無意識に動く」のではなく

「今この瞬間の体や呼吸、感覚に気づきながら動く」こと

 • 動きによって心の雑念や緊張が流れ、やがて自然に静かな意識状態に導かれる

つーまーり「動的瞑想」は

「動きを入り口にして心を静める瞑想」

なんです

ポーの場合

私はねぇ

「静的瞑想」ってほぼやらないな…(>_<)

普段から考え事がめちゃくちゃ多いせいか

ぼーっと座っていたとしても

頭の中は

あれは～これは～

などとフル回転！

なんと、瞑想状態にひとつもなっていない！

じゃあ、鑑定時はっていうと

これも、ちょっと違ってて

人格が切り替わる感じ

なんです

だから、やっぱり瞑想状態ではない…

そ・ん・なポーでも

ばっちり「動的瞑想」状態に入る瞬間が

２つあります！

それはねぇ

護符を書いている時

と

スイーツを作っている時

護符って

呪文を唱える、もありますが、メインは書道なんですよ

毛筆よ、毛筆！

ひたすら集中して書いています

もうひとつは

スイーツ作り

これはすっごく合点がいきました！

普段の料理は

考え事をしていても出来ちゃうけど

スイーツ作りはそうはいかないのよ…

段取りも大事だし

きちっと

材料を計んなきゃだし

間違えたらスポンジも膨らまないからねぇ

慣れない作業にテンパりつつ

「ひたすら手を動かす」

たしかに

仕事のことや悩み事なんて

考えるヒマがないわ

だんだんと頭の中が空っぽになって

ちょうどいい

「動的瞑想」状態になっていき

その結果

スイーツを作り終えたあとは

達成感とスッキリ感を感じられます

悩んだら、、、スイーツを作る！

なんてのもいいかもね

では

また

次のブログでお会いしましょう☆