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今日のマヤ暦エネルギーは
K１１７
赤い地球
赤い蛇
音１３
今日で赤い蛇の１３日間が終了します
赤い蛇のキーワードは
本能
血と情熱
生命力
生き残らせる
コントロールの力
赤い蛇の１３日間のうち 黒KINと呼ばれる強いエネルギーが
１０日続きましたので 心揺さぶられたり
お疲れの方も多いのではないでしょうか？
情熱をもって進むが良いのですが メリハリをつけたり ご褒美を与えたり
モチベーションアップも心がけてみましょうね
今日は特に４つのRを意識してみましょう！
身体の疲れは睡眠でとる事ができますが
脳疲労は睡眠だけではとるのは難しいとされています
マインドフルネスの講座では
脳疲労には４つのRを実践する事をお勧めしております
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① Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ リラクゼーション
日々の中でリラックスタイムをつくる
呼吸瞑想やアロマなど 香りを楽しむ
② Ｒｅｓｔ レスト
身体をしっかりと休める
睡眠やマッサージ ボディスキャンの瞑想
③ Ｒｅｃｒｅａｔｉｏｎ レクリエーション
遊んだり 楽しんだり 笑ったりする
趣味に没頭したり 気の許せる人と過ごす
④ Ｒｅｔｒｅａｔ リトリート
非日常の体験をする 日常生活から離れる
自然の中で過ごしたり 瞑想する
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なにかうまくいかない時は意識して４つのRを実践してくださいね！
ＬＵＰＩＮＵＳ。(^-^)
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