明けましておめでとうございます！
とうとうやってきました2025年
昨年末から太陽フレアが頻発して
宇宙天気は乱れているようですね
ネットでも地球の波動が上がっているなどなど
話題の多い2025年
情報が入り乱れていて「本当」を求めるほど
あれ？違ったのかなとフラフラしてしまいそうに
情報はあくまで情報と割り切って
気になることは実践と
結果から自分で確かめるより他ないと思ってます
そこで、瞑想を日々の中に取り入れてみました
集中できないのはわかっていたので
ひたすら、呼吸を数えて
とにかく息が止まるくらい
長く吐くことだけに
集中するよう努めました
そうしていても雑念だらけで
毎日の用事やご飯支度など
あれこれ頭をよぎってました
ただ、静かに座って目を閉じる時間
動かない、しゃべらない時間を
作ることで変化したこともありました
一番は
頭の中での独り言をコントロールするようになった
頭の中であれこれ考えることありますよね
これが、なかなかネガティブ発言が多くて
このままではダメだとか
なんで私はできないんだろうとか
人のことを羨ましく思ったり、
他人の目が気になったり
無意識の産物なので
台所で支度していると
どこからともなく自然発生的に
独り言が始まっています
で、この内容が自分の本心なのかなというと
決してそんなことはない
そこで頭の中の独り言につられないようにする方法
まず、この独り言はおそらく左脳の働きによるもので
論理的、常識的に話すのですが
その話を聞いても私は心地よい気持ちには
なっていないことに気づきました
そして仮に左脳に対して
「うるさいよ、それは私の望みじゃないからお引き取りください」と
声に出して言い聞かせるようにしてみました
するとスッと収まって静かになってくれます
もちろん、ふとした時に無意識に始まるので
また意識的に話しかけて
コントロールするようになりました
完全にできる訳ではないですが
少なくともこれが本心ではなく
むしろ、不快な思いをしていたことに
気づくことができました
他にも生活の中での動きがゆっくり丁寧になった
例えば冷蔵庫の開け閉め
バーンと勢いよく閉めていたことに気づき
今では、パタンと優しく閉めるようになっている
あと自分が本当に幸せに思うことはなんだろうとか
考えるようになりました
意外と素朴で
窓際でお茶しているとき
でした 笑
瞑想なんて～と敬遠していましたが
気負わず続けることで自分なりに効果は得られているようです
やっぱり、呼吸を穏やかにするのが
普段の生活ではなかなかできないので
そこが大きいのかなと実感しております
それでは
今年も変化を楽しみながら
日々の色々をお届けできればと思います
どうぞよろしくお願いいたします！
最後までお読みいただきありがとうございます
