周りの「恋人できた報告」に焦る夜。比べてしまう心との付き合い方

「同級生の結婚報告、また届いた……」

「SNSを開くと、みんな幸せそうに見える」

日曜の夜、ふとスマホを見て胸がざわついた

経験はありませんか。自分だけが置いて

いかれているような感覚は

とてもつらいものです。

こんにちは、田舎の恋愛講師かずひとです。

特に田舎では、20代前半から結婚する人も

多く、同級生の結婚ラッシュが「焦り」を

強く感じさせることがあります。今日は

周りと比べて苦しくなる夜の、心との

付き合い方をお話しします。

■まず、焦る気持ちは「自然な反応」だと知っておく

比べてしまう自分を責める必要はありません。

人は、周りの様子を基準にして自分を

測る生き物です。焦るのは、あなたが

弱いからではなく、人として自然な反応です。

「焦っちゃダメだ」と気持ちを押さえ込むほど

かえって苦しくなります。まずは、「今、

自分は焦ってるな」と、ただ気づくだけで構いません。

そのうえで、次の3つの視点を

持ってみてください。

■視点1、SNSに映るのは「人生のハイライト」だけ

結婚報告や、デートの写真。SNSには

うれしい瞬間だけが並びます。

その裏には、ケンカした夜や、悩んだ日々

うまくいかなかった時期もあるはずですが

それは投稿されません。

つまり、あなたは他人の「いちばん良い場面」と

自分の「日常のすべて」を比べているのです。

これでは、勝てるはずがありません。

・SNSを見る時間を、1日の中で決めておく

・つらいときは、一時的にミュートにする

・見終わったら、深呼吸して画面を閉じる

こうした小さな習慣が、心を守ってくれます。

■視点2、恋愛のスタートは、人それぞれ違っていい

早く結婚する人もいれば、30代で出会う

人もいます。どちらが正解ということはありません。

僕のところに相談に来る方にも、25歳で

初めて彼女ができた方もいれば、遅くなって

から素敵なパートナーと出会った方もいます。

大切なのは、出会う時期ではなく、そこから

どう関係を育てていくかです。

田舎だと「みんなが早い」と感じやすいですが

それは狭い範囲の話にすぎません。世界は

意外と広く、いろいろな人生があります。

■視点3、「比べる」代わりに「昨日の自分」と比べる

他人と比べると苦しくなりますが

「昨日の自分」との比較なら

前向きなエネルギーになります。

たとえば、こんな小さな成長で十分です。

・先週は話せなかった人に、挨拶できた

・誘いのLINEを下書きまで書けた

・恋愛の本を1章だけ読めた

こうした積み重ねは

必ず自信につながります。

■今週の「小さな宿題」

最後に、今夜から始められることを

一つだけ提案します。

【宿題】

ノートかスマホのメモに

「今週できた小さな一歩」を一つ書く。

どんなに小さくても構いません。

「コンビニの店員さんにお礼を言えた」

でも立派な一歩です。これを続けると

自分の成長が見えるようになり、他人と

比べる気持ちが少しずつ小さくなります。

■焦りを「行動のエネルギー」に変えるコツ

焦りは苦しい感情ですが、うまく使えば行動の

原動力になります。「このままじゃ嫌だ」という

気持ちは、変わりたいという前向きな

サインでもあるからです。

ただし、焦りに任せて大きな行動をする

必要はありません。むしろ、次のように

小さく分けることが続けるコツです。

・今週は、新しい場所へ1か所行ってみる

・来週は、気になる人に一言話しかけてみる

・来月は、イベントや集まりに1回参加してみる

小さく分けると、ハードルが下がり

続けやすくなります。焦る気持ちは

あなたが前に進みたい証拠です。

■ちなみに、焦る夜は「環境」を少し変えてみる

気持ちが沈むときは、考え方を変えるより

環境を変えるほうが早いこともあります。

散歩に出る、いつもと違うカフェに行く

早めに寝る。それだけで、不思議と

気持ちが落ち着きます。

特に田舎では、夜道の散歩や星空を眺める

時間が、心を整えてくれる場合もあります。

無理に前向きになろうとせず、今日はゆっくり

休むだけでも十分です。明日の自分は、きっと

今日より少し軽くなっています。あなたはもう

十分がんばっています。

■まとめ

今日の内容を振り返ります。

・焦る気持ちは自然な反応。

まずは責めずに気づく

・SNSは他人のハイライトにすぎない

・恋愛のスタート時期は、人それぞれでいい

・比べる相手は、他人ではなく昨日の自分

焦る夜は、誰にでもあります。でも

一人で抱え込む必要はありません。

■こんな悩みはありませんか？

「焦りで何も手につかない」

「自分のペースが分からなくなってきた」

そんなときは、ココナラの【恋愛カウンセリング

（電話相談）】で、お話を聞かせてください。

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・あなたに合ったペースと、最初の一歩を一緒に考えます

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ココナラの「田舎の恋愛講師かずひと」の

ページから、お気軽にどうぞ。

あなたのペースで大丈夫です。