目の乾燥を防ぐためにできること

目の乾燥を防ぐためにできること

最近、目が乾いて疲れやすいと感じることはありませんか？スマホやパソコンの使用時間が増えると、まばたきの回数が減り、目の乾燥を引き起こしやすくなります。
目の乾燥を防ぐポイント

    意識的にまばたきをする
    　長時間の作業中は特に、こまめにまばたきを心がけましょう。

    適度に休憩をとる
    　1時間ごとに画面から目を離し、遠くを見て目を休ませましょう。

    部屋の湿度を保つ
    　乾燥した空気は目にも影響を与えるため、加湿器を活用するのがおすすめです。

    目を温める
    　ホットアイマスクや蒸しタオルで目を温めると、涙の分泌が促されます。

    目に良い食べ物を摂る
    　ビタミンAやオメガ3脂肪酸を含む食品（ニンジン、青魚、ナッツ類など）を意識的に摂取しましょう。

日々のちょっとした習慣で目の乾燥を防ぎ、快適な視界をキープしましょう！