背骨を伸ばしてスイッチON

手を頭上で組み、左右にゆっくり伸びる。背骨が通ると視界は遠くへ。胸をひらいて4-6呼吸を3回、素足で床を三歩踏みしめ重心を安定。手帳に「今日の一歩」を黒ペンで大きく一行――“提出”や“電話一本”など名詞で簡潔に。書いたら指先でなぞり、体に意志を馴染ませましょう。最後に机上の紙を一束だけ整えてスタート。輪郭がそろうと、言葉も動きも素直に前へ進みます。