体調メンテの朝――水と土でペースを整える

おはようございます。

常温の水をゆっくりひと口。吐く息を長くして三呼吸。喉の奥から静けさが戻ります。足裏で床を三歩踏みしめ、土の気で重心を落としましょう。朝食は軽く、よく噛むだけで体感が変わります。今日は予定を一つだけ軽くして、余白を健康に使ってください。元気は“貯めずに回す”と戻ってきます。