人間関係に疲れた朝――“やわらかい境界線”をつくる

おはようございます。

会う人やメッセージが多い日は、心の輪郭が薄くなりがち。まず4-6呼吸で水を呼び、胸の速さを整えます。

カップに温かい飲み物をひと口。下腹に灯り（土）がともり、相手のペースに引き込まれにくくなります。

今日の合図は「返事は三呼吸おいてから」。反射をやめるだけで、境界線はやわらかく保てます。夜は「守れた境界線」を一行。積み重ねが自尊心の土台になります。―春暁