❁【脳内】...ぐるぐる思考が、どうしても止まらない時は❁

【脳内】...ぐるぐる思考が、どうしても止まらない時は

そう女神が告げています🔔

人間ってそういう生き物

今だけを生きることって実はとても難しい

だって脳の作りがそうだから

今起こっていないことや不安

ぐるぐるといつまでも考えてしまうようにできている。

今ここだけを生きられるようなワークであったり

考え方、色々と情報はあるけれど

無理にすぐに変えることは難しい

けれど少しずつならしていくことはできる。

身体や筋肉や心と同じように

脳だって鍛えることができる。

起こっている物事や行動や言葉を

ものすごく客観的に見るようにする

まるで自分が自分ではないように

自分を外側から見ているかのように冷静に。

考えないと決める

全部は難しいのであれば少しの時間だけ

「考えない」と言葉にする

考える暇を与えない

仕事をする、ジムへ行く。

意識を無理やりに今へ向ける

家の掃除を徹底的にやる

ジョギング、ウォーキング、買い物

脳へ酸素を送る。

考えてしまったとしても、罪悪感をもたない

人間なんてそんなもん

完璧にすぐに目標達成できる人なんていないし

完璧じゃないからこそ愛おしい

けれども、もうちょっとだけ適当にしよう

神経質すぎても良くないし

ほどほどに、頑張ろう。

ゆるく、でも確実に

責めずにやっていきましょう🔔

蒼みれい