❁起きていることを1つずつまずは置いてみる...感情の部分は除いて❁

【起きていることを1つずつまずは置いてみる...感情の部分は除いて】

そう女神が告げています🔔

真実が見えなくなることはある

特に恋愛、だって大好きな人のことだから

感情的にもなるし、見たくないものは見たくない

不安や恐れ、失いたくない

そう思ってしまうのは当然のことなのかもしれない。

けれど真実が分からなくなって

過度にネガティブになってしまって重くなる

それでお相手の心が結果的に離れてしまうことは避けたいし

失ってしまってからでは遅い。

実際に起きていることと、感情を一緒にしてしまうと

視野が狭くなってしまうし、客観的にもなれなくなる

物事は真実だけを浮かび上がらせてみると

意外にシンプルなものであったりするから。

✿起きている事実だけにフォーカスしてみる

連絡をした、その内容、それに対する返事

いつもはこうなのに、今日はないのはおかしい

今まではこうだったのに...

「嫌われてしまったかもしれない」「別れたいのかもしれない」

そのような感情は後回しにして。

✿書き出してみる

頭で考えるだけよりも、目で見る方が分かりやすい

書いて満足する場合もあるし、案外スッキリすることもある

紙ではなくて携帯のアプリにメモするだけでもいい

時系列にしてみたりすると、分かりやすかったりする

そこにその時の感情もメモしておくと

後から感情の変化などの気づきもある。

✿自分の癖に気づく

起こった出来事を解釈する

このやり方に癖があるのかもしれない

過去と同じパターンに陥っているのではないかという気づきであったり

大げさに捉えてしまう癖はないか

自分を内観してチェックしていく。

不安や恐れ、マイナス思考...

それは起こっている事実というよりも

自分自身の解釈の問題であったりも多くある

だからこそ整理が必要で

自分一人では難しければ、人に話して整理することもできるし

それも回数を重ねていけば、自分一人で完了してしまうことができるようになる。

感情ではなく巻き起こっている事実にフォーカスする

そうであればぐるぐるとしている思考も冷静になってくる

感情にさえ振り回されすぎなければ

今の自分にやるべき行動も見えてくる。

お相手のことをコントロールするのではなくて

自分の今やれることを整理する

余計な感情や思い込みに支配されてしまわない

いかに冷静に物事を見れるかということは

お相手との関係性にも大きく関わってくる。

失いたくないのなら...冷静にならなくてはいけない

失ってから復縁を望んでも、もっと難しくなりますよ🔔

蒼みれい