人に話を聞いてもらうと良い効果が３つある《心理学の話》

占いカウンセラーのmiu（みう）です。

今日は、心理学のお話をしてみます💗

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占いやカウンセングを受けても

抱えている問題によっては

すぐに解決できないことも多いですよね。

それでも

受けたあとは

心がちょっと楽になる方が多いと思います😊

問題が解決していないのに

心が楽になる理由は

「自分の話を聞いてもらう」ことに

心を楽にする効果があるからなんです🌿✨

心理学では「人に話を聞いてもらう効果」は３つあると言われてます😊

１．カタルシス効果（スッキリする）

２．バディ効果（安心する）

３．アウェアネス効果（思考や気持ちが整理されて、気づきがある）

それぞれ説明しますね！

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１．カタルシス効果

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人に話を聞いてもらってスッキリすることを

心理学では「カタルシス効果」といいます。

カタルシスとは

ギリシャ語で「浄化」のこと。

ネガティブな感情は

自分の中に押し込めて我慢していると

ストレスになったり、苦しくなったりします。

不安、心配、イライラ、不満、悲しみ、モヤモヤ、葛藤など…

ありのままのネガティブな気持ちを話して

溜め込んでいたものを吐き出せると

気持ちが軽くなります🌿

出すだけで、人はスッキリできるんです😊✨

（笑ったり、泣いたり

　感情は出すと解放されてスッキリします！）

ネガティブな感情や葛藤を軽くしたい人は

誰かに話を聞いてもらって

「カタルシス効果」を感じてみてください♡

心がスッキリした状態でいられると

自分の悩みや課題と向き合いやすくなる効果も

あるんですよ🌿

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２．バディ効果

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なかなか人に言えなかった話を

誰かが聞いてくれて、受け入れてくれたら・・・

自分の味方がいると感じられて

ホッと安心できますよね。

これを相手との仲間意識を感じる

「バディ効果」といいます。

・自分の話を聞いてくれた

・私はひとりじゃない

・わかってくれる人がいる

と感じられると

人は安心感を持つことができます☘

それに

ネガティブな感情を誰かと共有できたら

ストレスをひとりで抱えなくて済むので

心が軽くなります🕊️✨

重たい荷物は、ひとりで持たずに

誰かと一緒に持つとラクになるんです！

ひとりじゃないんだという安心を感じて

心が軽くなると

自分を傷つけるマイナス思考や

ネガティブな感情が生まれにくくなったり

元気がわいてきて

日々の生活で前向きになれたりもします。

良いことがたくさん♡です😊

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３．アウェアネス効果

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アウェアネスとは

英語で、「気づき」という意味。

人に話しているうちに

自分で「あっ！」と気づきが得られた経験を

したことはありませんか？

話をすることで

理解が深まったり・気づきがあったり

自分の考えや気持ちが整理されるのが

「アウェアネス効果」です。

人に話を聞いてもらうときは

相手に伝わるように

「何があったのか（事実）」を思い出して

「自分が何を考えて、どう感じているのか（思考や感情）」を

言葉にしていきますよね。

つまり

言語化するために、頭や心の中を整理します。

また、研修などでは、ただ聞いて学ぶよりも

学んだあとに自分の口で説明することで

理解が深まり身につきやすくなります。

このように、「人に話をする」ことには

思考や感情を整理したり

理解を深める効果があるんです✨

頭と心の整理ができると

色々な良いことがあります😊

・モヤモヤした思考や感情を言語化できてスッキリ

・ぐるぐると考えてしまう思考ループから抜け出すきっかけに

・自分の思い込みや、思考クセに気づける

・新しい視点が生まれて、今でわからなかったことを見つけられる

・自分がどうしたかったのか本音が出てくる

その結果、ストレスが軽減したり

問題解決の糸口が見つかったり

判断や決断がしやすくなったりもしますよ👍️

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このように「人に話を聞いてもらう」ことは

ストレス軽減や問題解決に、とても効果的なんです✨

１．カタルシス効果（スッキリする）

２．バディ効果（安心する）

３．アウェアネス効果（思考や気持ちが整理されて、気づきがある）

そして、人に話すメリットは、もうひとつあります！

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客観的なアドバイスをもらえる

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何か問題があるときは

今までと違う

新しい視点から眺めることができると

思いもよらなかった解決策が見つかったりします。

また、似た問題を繰り返してしまう場合は

とりあえず目先の出来事をなんとかするだけでなく

根本的な部分

つまり自分のパターンを手放していくのが

大事だったりします。

そんなときに役立つのが

第三者の意見を聞いてみること！！

悩んでいるときは気持ちに余裕がないので

どうしても視野が狭くなってしまいますし。

自分だけで考えていると

思考がループしたり

同じような選択を繰り返してしまいがちです。

人と話をすることで

自分ひとりでは

思いつかない意見が聞けたり

ひとりでは決断できなかったことも

背中を押してもらえたりして

変化を起こしやすくなりますよ🌈

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人に話を聞いてもらうと

良い効果がたくさんありますね💗

人と話すことで心が楽になるのは

気のせいなんかじゃなくて

心理学的にも効果が証明されているんです✨

ストレスが溜まったり、悩んだり迷っているときは

誰かに話を聞いてもらってみてくださいね😊

身近に話せる人がいない

身近な人だからこそ話しづらい内容のときには

ココナラの「悩み相談・話し相手」や

「占い」サービスを使うのもオススメです🌿

私も、テキスト中心（メール鑑定）で

お話をお聞きしていますので、よかったらお声がけくださいね。

心理学の知識も使いながら

あなたの心が軽くなるお手伝いをさせていただきます⭐️

最後までお読みいただき、ありがとうございました〜＾＾

　　miu

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