1日3分間の筋トレを追加しました

1日3分間の筋トレを追加しました。

最初は、就寝前の短いストレッチでした。

次に、朝起きた時と就寝前の短いストレッチになりました。

更にその後は、朝起きた時に短いストレッチを2回行い、就寝前にも短いストレッチにしました。

そして、2週間ほど前からは、朝起きた時に短いストレッチを2回行い、就寝前に短いストレッチとお腹周りの筋トレを3分間行っています。

最初は筋トレが辛かったですが、現在ではそれほど辛く感じません。

筋トレの後にストレッチを行うため、就寝前の軽度な運動として適しています。

少しずつできることから始めて、少しづつそれが習慣になり、それを積み重ねて現在のストレッチと筋トレに至っています。