いつもの習慣に紐付け、ハードルは低めに設定

いつもの習慣に紐付け、ハードルは低めに設定

先月から毎週1回大阪城公園でランニングをしていますが、体組成計(体の状態計測器)の数字がなかなかアップしません。

その原因の一つは筋力不足であることは明白です。

そこで、普段の生活の中に筋力アップの時間を作る事にしました。(今朝から始めています。)

まずは、長続きが出来るように、その筋トレはいつもの習慣に紐付けて、ハードルは低くしました。

具体的には、毎朝行っているアプリを使って行っている5分～10分の英語の勉強の初めの数分を机に座らずスクワット等をしながら(回数は5回以上)行うです。