5分で変わるあなたの人生

もしあなたが

日常に瞑想を持ち込めば

あなたの人生は一変する

大げさではない

あなたが

毎日たった5分でも

持続的に瞑想を続ければ

あなたの人生は激変する

もちろん

できる日には

ダイナミック瞑想など

きちんとデザインされた

瞑想をすることも必要だ

では

たった5分で

どんな瞑想ができるのか？

アティーシャのハート瞑想を

5分だけ行うのもいい

ただ座り背筋をのばし

目を瞑って自身の内側で

今、何が起きているのかを

観るだけでも構わない

あなたがマインド（思考）ではない

それを観ることが大切だ

いかなるジャッジ（審判）も必要ない

ただ、内側で起きていることの

目撃者であればいい

何が内側で起きていようと

その鑑賞者に留まる

それが瞑想の極意だ

ただし

狂気的に忙しく

処理しきれない情報と

無数の条件付けに生きている

現代人にとって

それは、とても困難な作業になる

だから

ダイナミック瞑想が

必要となってくる

ダイナミック瞑想を通して

あなたは

そのコツを掴むことができる

コツさえ分かれば

たとえ5分であっても

あなたは鑑賞者に戻れる

たった5分であっても

あなたは目撃者であることを

思い出す

あなたは意識

それがわかると

あなたの人生は

変容し始める

そのためには

まず始めることだ

マインドフルネスであろうと

内観であろうと

座禅であろうと構わない

インドの神秘家

和尚OSHOが残した

数多くの瞑想法を集めた

オレンジブックという本を

参考にしてみるのもお勧めだ

自分のために

静かな場所を確保し

5分間、内側を観察する

それが瞑想性の第一歩だ

LOVE　Charam