恋愛相談Q&A｜相手に期待しすぎてしまう

好きな人に、つい期待しすぎてしまう。そして期待どおりにならないと、勝手に落ち込んでしまう。そんなご相談です。今日はこれについて書きます。

Q. 相手に期待しすぎてしまいます。連絡をくれるはず、覚えていてくれるはずと思っては、そうならないたびにがっかりします。どうしたらいいでしょうか。

A. 期待すること自体は、悪いことではありません。相手を大切に思っているから期待が生まれます。苦しくなるのは、期待が相手に伝わっていないまま、自分の中だけで膨らんでいくときです。言っていないことは、守られなくても相手の約束違反ではありません。どんな状況かによって、見直したいところが少しずつ変わります。

■ 付き合っていて、言わなくても分かってほしいと思っている場合

「記念日くらい覚えていてほしい」「疲れているときは気づいてほしい」。こうした期待は、相手にとっては知らされていない宿題のようなものです。まずは一つだけ、具体的に言葉にしてみてください。「来週の金曜、少しだけでも会えたら嬉しい」のように、相手が応えやすい形にすると、叶ったときの嬉しさも二人で分け合えます。

■ 片思いで、相手の反応に一喜一憂している場合

付き合う前は、相手にはまだ応える理由がありません。返事の速さや言葉の温度に期待を重ねると、相手の小さな変化で気持ちが大きく揺れてしまいます。この段階では、相手の反応ではなく自分の行動に目標を置いてみてください。「今週は一回だけ自分から話しかける」。できたら、それで今週は合格です。

■ 期待を伝えてきたのに、応えてもらえない場合

はっきり伝えても応えてもらえないことが続くなら、期待が大きすぎるのではなく、二人の求めているものがずれている可能性があります。責める前に、相手が何を大事にしているのかを聞いてみてください。そのうえで、自分がどこまでなら合わせられるかを考えると、我慢だけが積もる形から抜け出しやすくなります。

■ どの場合にも共通すること

期待を手放す必要はありません。ただ、自分を満たす方法を相手一人に預けすぎないこと。好きなことをする時間や、話を聞いてくれる友人がいると、相手への期待はちょうどいい大きさに戻っていきます。

相手が今あなたをどう見ているのか、期待をどう伝えれば届くのか。ここから先は個別の状況で変わります。

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