禁欲の効果について

今回は「禁欲」についての内容です。みなさまは、禁欲と聞いて何を思い浮かべますか？その意外なメリット、デメリット、効果について私の見解をお話します。

禁欲とは、本能的な欲望や欲求、特に性的な欲求を理性によって抑えることを言います。禁欲の種類はいろいろとありますが、代表的なのは以下に分類されるのではないでしょうか。

【禁酒】

禁酒はお酒を断つこと。肝機能の回復はもちろん、血圧の低下、高血圧、動脈硬化、がん、生活習慣病リスクの低下などの健康効果が期待できるので、自身の身体のために考えたり実行する方は多いです。中にはアルコールを飲むと強気になって、周りに迷惑をかけてしまう方が禁酒をするパターンもあります。

【禁煙】

禁煙はたばこをやめること。禁酒と同じく健康効果が期待できます。具体的に言えば、感染症、心筋梗塞、心臓病、肺がん、脳卒中のリスク低下などが挙げられます。

2020年4月に施行された改正健康増進法の影響もあり、たばこを吸う人に対しての風当たりが強くなっているようです。企業でも禁煙者に対して、賞与の加算や手当として支給する事例も増えているようですね。喫煙者はその都度離席するので、禁煙者よりも労働効率が悪いというのがひとつの理由だそう。

【食事】

食欲をコントロールすることです。高血圧、肥満など、お医者様から食事について注意をされてはじめたり、ダイエット目的ではじめたりすることが多いと思います。

【ギャンブル】

パチンコ、パチスロ、競馬、競輪など、依存性の強い賭け事を抑止することです。

【性欲】

風俗店など、性風俗産業との関りのほか、マスターベーション、パートナーとの交わりを抑制することです。

禁欲のメリット

自己肯定感が高まることが挙げられます。

「●●に良くないからやめたい」と思い、実際にやりたいのを我慢して踏みとどまる。そこに自信が生まれます。

というのも普段習慣化しているのを辞めるのは簡単なことではありません。「辞める」という目標を作り、ぐぐっと我慢するプロセスが、自己肯定感を作り出すと解釈しています。

自己肯定感が高まると、物事に積極的になり、ツキを掴みやすくなります。これが禁欲がもたらすもうひとつのメリットとなります。

禁欲で我慢した分、他のことにエネルギーも費やせますから、得るものも大きいです。

禁欲のデメリット

「辛い」「失敗した時にメンタルにくる（逆に自己肯定感が下がる」ことが挙げられます。最初から100％辞めることを目指さず、例えばお酒だったら減酒など、ハードルを少し下げてからはじめた方が良いと思います。

それでも普段習慣化していることを辞めるのは難しいですが。