コミュ障を治し方を教えて下さい

私は、かなりの話し下手です。 人に話しかけるのも、話すのも苦手です。 今も、昔も友人が1人もいないです。 学生時代は、いつも教室の隅でポツンといたし、いじめられたこともあります。 5年ぐらい引きこもりだったこともあります。 こんな私ですが、コミュニケーション力を上げたいです。 今年は、コミュニケーションが必要な資格を取る予定で、やはりこのままではダメだと考えました。 依頼としては、 具体的な対策法を教えてほしいです。 よろしくお願い致します。