WordPress　のバージョンアップをするにあたり、バックアップ方法等を教えていただきたいです。

【概要】WordPressのバージョンアップについてご相談できればと思います。 【目的】バージョンアップの際のバックアップが必要と思っています。 【依頼背景】バージョンアップを行うにあたり、もし、サイトに不具合が起きてしまったら対処ができないので、無事にバージョンアップするための専門家の知識をお借りしたいと思いました。 【提案の際のお願い】提案される際は定期的に相談に乗っていただけるかどうか（もちろん有料でかまいません）についてご提示頂けますと検討がしやすいです。宜しくお願いいたします。