自宅でできる筋トレの詳しいやり方資料

自宅でできる 簡単な筋トレの詳しいやり方の資料を お願いしたいです。 分かりやすさ重視でお願いします。 ・6種目〜8種目くらい ・できるだけ早く納期できる方 よろしくお願いいたします。