TeamsとZoomの使い方を教えてください

仕事で急にTeamsやZoomを覚えなくてはならなくなりました。Teamsはチャットくらいしかやったことがなく、Zoomは全くの初心者です。 アプリはインストールしていても、 実践する場面がないので、 いざという時に使いこなす自信がありません。 ゼロからわかりやすく教えていただけないでしょうか？ 当方は女性のため、 できれば女性の出品者様を優先してご提案いただきたいです。 よろしくお願いいたします。