【2,500円/5000文字】筋トレ、ボディメイクに詳しい人教えてください！

①「30代以上のサラリーマン男性を対象とした、スーツがかっこよく着れて、セルフイメージが上がり、人前で堂々とプレゼンができるようになる体づくり」 というテーマで、 筋トレ、ボディメイクの方法を教えていただけるとありがたいです。 トレーニング方法、食事法、睡眠etc生活環境などの面からおねがいします。 あなたの知識・経験からあみだした独自のメソッドであると嬉しいです！ ②約5０００文字でまとめてください。 ③です・ます調でお願いします。 【注意】 他社での納品物を再度納品されるなどの行為は一切禁止となります。 著作権物からの盗作は一部でも禁止となります。 （コピペチェックツールというのがあるのでコピペはバレてしまいます。https://ccd.cloud/） 納品物の著作権は放棄頂きます。