部屋の防音対策の方法を教えてください

集合住宅で隣の部屋に自分の声が聞こえる様でうるさいと注意を受けました。 防音対策法があれば教えて欲しいです。 上から目線の方は申し訳ありませんがご遠慮願います。 防音対策をご自分でした事がある方などいましたらお願い致します。