ストレッチ動画から「静止画」をキャプチャしてjpegまたはpngで納品（約8分×6本程度）

【概要】 参考URLに、ストレッチ動画の一例を添付しています。 このようなストレッチに、紙のマニュアルを作りたいと思っています。 そこで、ストレッチの動きが画像でわかるように、静止画をキャプチャしていただきたいです。 【納品例】 ・添付ファイルに添付したような、画像ファイルとして納品をお願いします。 ・１つの動きに対して、２～３画像をキャプチャして下さい。 【ファイルの名前】 ・動画の何分何秒の画像なのか？がわかるように、「分:秒」形式で、ファイル名をつけて下さい。 （例えば） 0:11の静止画　→「0_11.png」 0:13の静止画　→「0_13.png」 のような感じです。 【画像の解像度・クオリティ】 動画をPCの全画面で再生しながら、そのままキャプチャしていただいたクオリティで構いません。 【作業量】 ・約8分前後の動画×6本程度あります。 ・ためしに自分でやってみましたが、30秒につき4枚のキャプチャが必要でした。 ・※ただし、動画時間の半分くらいは喋って説明しているシーンだったりするので、そこはキャプチャする必要ありません。動きのあるシーンだけでいいので、実際には8分×6本よりも作業は少ないかと思います。） ・アバウトな見積もりでは200～300枚程度の画像数になると思います。 ・作業が大変すぎた場合は、追加でお支払いする可能性があります。（ご依頼してから応相談） 【ご提案の際のお願い】　 /////////////[[必読]]////////////// 参考URLの動画から、ためしに静止画のキャプチャを撮り、ファイル名をつけて、ご提案コメントに添付していただくようお願いします。