認知行動療法や潜在意識に詳しい人教えてください。

認知行動療法を具体的に成功させる方法論を教えてください。 僕は仕事や私生活で自分の固定概念によって、苦しめられることがよくあるのですが、（のちほど詳細書く） そういったものを改善しようと思い、認知行動療法というものを実践したのですが、 今までの思い込みを変えて、こう思えばいいんだ！こっちが正しいんだ。という認知の歪みを 頭で表面的に理解したり、こう思おう！としたところで、 実際何か事象が起きたときに、「こう思おう！」と意識的に思っても、 潜在意識では従来の考え方（認知）を思っているので、 今まで通りの思考回路でネガティブな反応が起きてしまいます。 僕の感覚的なイメージですが、 今までの認知がA、正しい新しい認知はBと仮定したら、 何か起きたときに、受け取り方が「Bだよね」って頑張って思うとするんですが、 心の素直な反応としては従来通りにAになっちゃうみたいな感じです。 （潜在意識のパワーは強いので顕在の何倍も強いのでそれに負けてしまってる感じ？） 具体的な直したい考え方は、多くはビジネス面なのですが、 ・完璧主義をやめたい ・お金をケチらずに使えるようにしたい。極端なコスパ主義をやめたい ・効率ばかり、楽しようしすぎる考えをやめたい などです。 色んな本や文献を参考にしましたが、（認知行動療法、潜在意識の書き換えなど） どれもうまく出来てません。 ・認知行動療法で認知の歪みが自分でわかった。自覚できるようになった。 でも新しい認知に心から思えるように習慣づけるようにするにはどうしたらいいの？ ・潜在意識の実践しやすい書き換え方ありますか？ ２点を教えてほしいです。 よろしくお願い致します。