毎日飲むお酒の量を減らしたい

【相談内容】 毎日、夕飯時に3時間ぐらい多量の飲酒をして寝ています。 当然、翌朝すっきり目覚めませんし、健康には良くないことは分かっていますがやめられません。 飲酒の量を減らすか、もしくは毎日の晩酌を止められればと思います。 結局自分の意思の問題だとは分かっています。 希望が叶えられる方法があればアドバイスお願い致します。 電話での相談はできませんのでご了承ください。