wordpressのアップロード（？）とバックアップ

現在保有しているウェブサイトの作成を先日依頼し、作って頂きましたが データで頂いたのでまだ更新されていない状態です。新しいウェブサイトへのアップロードと 現在のものを復元できるようバックアップをとりたいのですが やって頂ける方おりましたらお願いします。予算がなく5000円でお願いできる方いたら有難いです。